Kosttilskudd for forstoppelse

Forstoppelse: Hva er det?

Forstoppelse, også kalt forstoppelse, er en tilstand av fysisk ubehag som påvirker evakuering av avføringen.

Manifestasjonen av forstoppelse ville bli tolket som et symptom og ikke som en sykdom; Ikke desto mindre er det ikke uvanlig å bli brukt som et synonym for "irritabelt tarmsyndrom". Dette er en ganske vanlig misforståelse, men heller grov, siden ikke alltid forstoppelse korrelerer med den nevnte lidelsen; Dessuten, selv om det var en del av det, ville det bare være ett av symptomene eller kliniske tegn som er ansvarlige for det mye mer komplekse "syndromet".

Forstoppelse påvirker hovedsakelig kvinner og eldre; det kan være assosiert eller forverret av ulike sykdommer / lidelser * og forårsake paralleller (hemorroider, sprekker, rektangulære osv.).

Videre husker vi at kronisk forstoppelse er assosiert med en kvalitativ og kvantitativ forverring av intestinal bakteriell flora, slaggstagnasjon og dermed økt risiko for tarmmaligniteter.

Unn, EMTP

Forstoppelse: Når er det herdbart og hvordan kan det herdes?

Mer enn "omsorg" ville det være riktig å snakke om et "middel"! Men for å redusere ubehag forårsaket av dette symptomet er det nødvendig å eliminere grunnårsaken.

Mulige sykdommer / tilstander som kan forårsake forstoppelse (eller forverre det)

  • diabetes
  • hypotyreose
  • tarmadhesjoner
  • systemisk dehydrering
  • tortuosity av tykktarmen
  • anatomiske endringer
  • lokkemat
  • uegnet forsyning
  • excision av nerveender
  • graviditet
  • irritabelt tarmsyndrom
  • noen stoffer

Når forstoppelse skjer på en idiopatisk måte, er det stor sannsynlighet for at det er irritabelt kolonssyndrom; Tvert imot, i et SANO-emne eller med farmakologisk godt kompenserte patologier, bør forstoppelse reagere positivt på den dobbelte intervensjonen på næringsfronten (kosthold + kosttilskudd mot forstoppelse) og motor.

Når det gjelder temaet "diett og forstoppelse", henviser jeg deg til den dedikerte artikkelen, mens i de følgende avsnittene vil jeg behandle mer detaljert med de ulike kosttilskuddene som er nyttige for å redusere denne lidelsen.

Næringsstoffer og kosttilskudd mot forstoppelse

Før jeg begynner, anser jeg det hensiktsmessig å gi en kort oversikt over de viktigste ernæringsmessige komponentene som skal gjøres ved forstoppelse, da de fleste av disse brukes som substrat for formulering av kosttilskudd mot forstoppelse.

  • Kostfiber: også karbohydrater IKKE tilgjengelig, fiberen inneholder en rekke plantemolekyler som den menneskelige organismen IKKE er i stand til å fordøye.

    Kostfiber, mens det ikke utgjør et ekte næringsstoff, er ekstremt viktig som:

    • absorberer vann og geler avføringen
    • mater den gode bakterielle flora av tykktarmen
    • En gang gjæret produserer det gasser som strekker tarmens vegger, som kontrakt og fremmer avføringen.
    Dette settet av reaksjoner bestemmer:
    • absorpsjonsmodulasjon
    • en sterk prebiotisk funksjon
    • en forbedring av fecal transitt
    • en optimalisering av evakueringens frekvens / effektivitet
    Fiberen kan deles opp i løselig og ikke-løselig, eller i viskose og ikke viskøs; På den annen side inneholder vanlige matvarer ikke bare en type fiber, og det betyr at det i dietten alltid gjøres på en promiskuøs måte. I kosttilskudd mot forstoppelse er det generelt foretrukket at kilder rik på oppløselige fibre er foretrukket.

  • Vann: I forstoppelse er avføringen vanskelig og dehydrert. Denne tilstanden kan skyldes mangel på systemisk vann eller en enkel mangel på vann i kosten. i begge tilfeller blir avføringen kompakt og vanskelig å utvikle seg i tarmen. Husk at tykktarmen er ansvarlig for vannreabsorpsjon, og at en bremsing av transittgunstige fordeler, og kan bli favorisert, ved uttørking av avføringen. Videre, for å være effektiv, må kostfiber ledsages av de riktige mengder vann; ellers kan det også føre til en diametralt motsatt effekt.
  • Lipider: Ikke mye å si, lipider fungerer som smøremiddel for fordøyelseskanalen. En hypo-lipid diett kan forårsake forstoppelse lettere enn en annen som gir en normal dose.
  • Probiotika: de er de fysiologiske mikroorganismer av tykktarmen. Deres mangel eller forandring kan kompromittere tarmens funksjonalitet og evne til å behandle diettfibre riktig. For en nøyaktig beskrivelse, les artikkelen dedikert til denne lenken.
  • Andre ernæringsmessige komponenter: de kan ikke klassifiseres i kategoriene vi allerede har beskrevet, men de er molekyler som (gjennom forskjellige mekanismer) fremmer tarmtransittrasjon. Noen av dem kan strukturere kosttilskudd for forstoppelse og andre er ekte rusmidler.

Typer integratorer

Vi beskriver de ulike kategoriene kosttilskudd mot forstoppelse mer nøyaktig

Kosttilskudd kosttilskudd:

De inkluderer både viskøse molekyler og ikke-viskøse molekyler, alle med en pro-masserende virkning på avføring.

  1. Den mest kjente (og den eldste) er utvilsomt klitten, eller den ytre delen av kornkernen (hvete, havre, etc.). I motsetning til høye kosttilskudd, er det også brukt som MA mat, på grunn av det høye innholdet i anti-næringsmessige molekyler (fytinsyre, oksalsyre), anbefales det ikke at det tas mer enn 3 ss per dag. Sammenlignet med de som vil følge (totalt oppløselige og geleringsmidler) er klanen kontraindisert ved divertikulose.
  2. Blant de siste, guar gummi skiller ut, som er melet oppnådd fra frø av en indisk urteaktig plante (Genus Cyamopsis ). Den er rik på galaktomannaner, og "fysisk" er helt løselig (så mye at den brukes i kosmetikk og næringsmiddelindustrien). Den daglige dosen skal fordeles over de ulike måltidene og bør ikke overstige 5-7g om gangen. Det er nødvendig at inntaket av guargummi er ledsaget av rikelig med vann.
  3. Den såkalte karayagummi er også ganske ny; Det er den kortikale sekresjonen (eller ekstrahert fra frukten) av visse planter som tilhører slektsstivelsen Sterculia . Det brukes også som fortykningsmiddel / stabilisator og følger egenskapene og doseringen av den nevnte guargummi.
  4. Vi forlater dekkene for å lære om slimhinnen ; Også løselig, de er spesielt rikelig i Psyllium-frø ( Plantago- genus). Kutiklet som er oppnådd fra disse fruktene, har en reell normaliserende funksjon på avføring og har en spesielt gunstig effekt på bakterieflora og på cellene i tykktarmen (for frigjøring av kortkjedede fettsyrer); normaliseringsvirksomheten intervenerer positivt selv i tilfelle diaré og egner seg til behandling av irritabel tarmsyndrom med blandede symptomer.
  5. Av algederivasjon blir agaragar brukt som supplement til forstoppelse og brukes mer som mattilsetning (geleringsmiddel, fortykningsmiddel og stabilisator) eller som base for mikrobiell kultur (laboratoriebiologi). Det er en rød-farget gel som, mens den favoriserer fekal massifisering, ikke intervenerer positivt på bakteriefloraets trofisme.
  6. Vi kommer da til glucomannaner, eller oppløselige, gelerende og ikke-fordøyelige polysakkarider, ekstrahert fra en knoll av japansk opprinnelse (Genus Amorphopallus ). Deres daglige dose er mye mer inneholdt enn de forrige, ca 4g om dagen, og hvis de tas i vannmangel, kan de spille en veldig sterk HARDENING-effekt på fæcesen (forverring av forstoppelsen).
  7. Vi konkluderer med beskrivelsen av massetilskudd mot forstoppelse med det mest berømte geleringsproduktet, eller pektin . Dette, som finnes i vegetabilsk vev av frukt og grønnsaker, til tross for daglig inntak med mat, kan bli gjenstand for kosttilskudd i doser på 10-20g per dag fortynnet i rikelig med vann.

Kosttilskudd basert på irriterende planter

Disse kosttilskuddene mot forstoppelse er avledet fra visse planteorganismer som viser en annen avføringsfunksjon enn å massere en av de forrige. For det meste er denne mekanismen knyttet til tilstedeværelsen av antrakinoner, eller molekyler som stammer fra malonsyrens metabolske vei. ADVARSEL! Antraquinoner anbefales ikke i tilfelle graviditet og amming

  1. Den første er utvilsomt saften av Aloe (IKKE gel!), Med innholdet av stimulerende antrakinoner. Disse stoffene utfører (avhengig av type spesifikk antrakinon) en mer eller mindre irriterende virkning på slimhinnen, noe som induserer en økning i tarmtransittrasjon. Tydeligvis er bivirkningene av et mulig overskudd eller kronisk inntak ikke ubetydelig (dehydrering, elektrolytforstyrrelser, psykologisk avhengighet av produktet ...).
  2. Mindre konsentrert og betraktet som en ekte fytokompleks, stoffet basert på blader og tørket pods av senna (Genus Cassia ); Det er også rik på antrakinoner, det representerer et kraftig irriterende avføringsmiddel som bare aktiveres i kontakt med den tarmbakterielle floraen (sennosider); Dessuten letter det høye innholdet av reina (typisk for senna) frigjøringen av vann i tykktarmen. Dosen skal evalueres ut fra inntaket, da bivirkningene kan være forskjellige.
  3. Deretter følger cascaraen eller barken til et amerikansk tre (slekt Rhamnus ); Den utnytter også den stimulerende avføringsmekanismen til de to tidligere (irritant antrakinoner), men med en litt mildere stimulerende effekt. Dosen av inntaket (som kontekstualiseres av og til) er rundt 2-4 ml ekstrakt før søvn.
  4. Også Frangola (Genus Rhamnus ) inneholder gode prosenter av irriterende stimulerende antrakinoner; som det er fradragsberettiget, utnytter den samme mekanisme og kan manifestere de samme bivirkningene. Både i form av urtete og i form av et ekstrakt, bør dosen av antraquinonene IKKE overstige 30 mg / dag. NB . Den friske grønnsaksformen fremkaller oppkast.
  5. Endelig, men ikke mindre nyttig, rabarber (slekt Rheum ). Dette, i tillegg til å være en utmerket fytokompleks, fremmer i små doser fordøyelsen og er cholagogue (gunstig for leveren); over 4g om gangen, men takket være de kjente antrakinoner kan den vakkert spore funksjonen til produktene som er oppført ovenfor. For den mest delikate handlingen anses rabarber som den mest egnede for langvarig behandling mot forstoppelse.

Lipidbaserte kosttilskudd

Noen, som den ekstra jomfruoliven, skal også betraktes som ekte matvarer. Lipidene de inneholder spiller en hovedsakelig smørefunksjon, men den mest effektive oljen som skal brukes mot forstoppelse er utvilsomt ricinusoljen (Genus Ricinus ). Denne fettvæsken, som i stor grad består av triglyserider av ricinoleinsyre, er ekstremt irriterende for mageslimhinnen, og i tillegg til dens smøringsfunksjon, viser den noen irritasjonsstimulerende aktivitet.

Husk at castorfrøene som det er ekstrahert inneholder forskjellige giftige eller skadelige molekyler. Derfor må oljen ikke tas med systematisk frekvens eller viktige doser (for voksne er det bedre å holde mellom 15 og 50 ml / dag) ). Videre er ricinusolje FORBUDDEN i svangerskapet da det forårsaker kraftige livmor sammentrengninger.

Anbefalt

Glutathione
2019
Hypoglykemi - Årsaker og symptomer
2019
Intermittent claudication
2019