sykling

Sommer sykling: Hvor mye og hva drikker du?

Innledning Kroppen til et menneske inneholder mer enn 50% vann (opptil 75% i barnets kropp). Væsker finnes i cellene og utenfor dem (ekstracellulære rom), hvor de utfører en rekke biologisk viktige funksjoner; blant disse, funksjonene til: Transport (blod og lymfe). Temperaturkontroll. Fordøyelsen. Ev

Trening for sykling

Opplæringsmiddel Innledning: Motstand: evne til å opprettholde en aerob eller anaerob ytelse så lenge som mulig; Det avhenger av bruken av oksygen og kroppens evne til å produsere energi. Styrke : evne til å oppnå muskelytelse gjennom nerveaktivering, fiberrekruttering og muskel-energetikk. Raskhet: evne til å oppnå maksimale hastigheter på kortest mulig tid (akselerasjon) Mobilitet : evne til å koordinere leddene optimalt, for å oppnå større økonomi i bevegelsen. De mest bruk

Sykkeltrening

CYKLING: PRINSIPPER AV OPPLYSNINGSMETODIEK Grunnleggende om superkompensasjon i syklisten Treningsbelastningen (eller oppfordringen) til en syklist har en tendens til å utnytte sin funksjonelle reserve for å øke sitt nåværende nivå av evner; Denne kapasiteten minker etter lasting og vokser etter superkompensasjon. Over

Sykling: Ernæring og integrasjon

Integrasjon og hvile I tillegg til egenskapene knyttet til mekaniske midler, treningsmetodikken og alt tilbehør som syklisten bruker, er det også nødvendig å ta hensyn til riktig ernæring og riktig fysisk hvile. En av de viktigste faktorene knyttet til mangel på resultater i en syklist er feil ernæring, eller feil mattilskudd. Det e

Riktig kroppsstilling på sykkelen

KONKURRANSEFORM For best å kunne uttrykke sine kvaliteter er det viktig å finne den beste biomekaniske strukturen på sykkelen. En riktig posisjon, i tillegg til å garantere maksimal atletisk uttrykk, tillater deg også å unngå muskel- og leddskader. Etter å ha oppdaget antropometriske målinger, testes sykkelposisjonen ved å evaluere pedalen med SRM syklus ergometer. Noen tip

Vinter syklister forberedelse

Av Dr. Nicola Sacchi - Forfatter av boken: Narkotika og doping i sport - På begynnelsen av høsten er syklistens sesong svingete ned. I de siste dagene kan du fortsatt nyte god tid. Men dette betyr ikke at det er på tide å hvile på laurbærene våre, faktisk er det nå viktig å vurdere hvordan å forberede seg på det nye året. En forsøre

Den racing sykkel ramme

NØDVENDIG BESKRIVELSE AV MEKANISK KJØRETØY OG TILBEHØR Komponentene til en motorsykkel er: stengelen, styretrykket, girspaken, bremsespaken, skiftkabel, hoderør, fremre brems, dekk, fælg, eiker, navet, gaffelen, nedre røret, pedalen, tågrepet, vevet, vevhuset, sperren, kjeden, bakoverkoblingen, frilagret, den vertikale bakre kappen, den bakre horisontale kappen, bakbremsen, sadlen, setetrøret, det horisontale røret, bremsekabelen og hurtigutløseren. De viktig

Sykling: vinterpreparasjon

Sykling er en sport der muskelstyrke og utholdenhet spiller en svært viktig rolle. Sammen med effektiviteten av kardiovaskulærsystemet er disse to evnene sterkt betinget for atletisk ytelse. Vinterforberedelsesperioden kan derfor ikke se bort fra selv de muskulære komponentene knyttet til den tekniske gesten for pedaling. M

Sykkel trening periode konkurransedyktig

AGONISTISK PERIODE I begynnelsen av konkurranseperioden er det tilrådelig å delta i anbud som har forskjellige tekniske egenskaper. På den måten utvikles alle elementene som er en forutsetning for en god ytelse globalt. Vedlikeholdsfasen av tilstanden oppnådd hittil består i å redusere treningsintensiteten noe, for å øke varigheten. For det

Historie om sykling

HISTORIE AV CYKLING OG DENS EVOLUTION Den første flotte teori om sykling går tilbake til Leonardo da Vinci, i 1490, som forlot svært signifikante skisser om emnet. Disse prosjektene inkluderte hjul med samme diameter med et pedal- og belteoverføringssystem som trofast fulgte vårt kjedebegrep. Den eneste grunnleggende tingen som manglet var styringen. I 1

Betydningen av styrke i sykling

Redigert av: Toni Giuseppe Trening vurderes, en gang, rent forberedende til faktisk arbeid, derfor vinter, kalles nå, mer eller mindre av alle idrettsutøvere, gjennom hele sesongen, inkludert konkurranseperioden. Studien nedenfor ble utført av Giuseppe Toni fra ASD Cycling Project. premiss Evaluert testene gjennomført gjennom sesongen og angitt et klart fall i pushing kapasiteten til hver gutt, vi ønsket å verifisere muligheten for å unngå denne trenden og vurdere effektene på ytelsen. Effekte

Traumatologi i sykling

første del I et scenekonkurranse har det blitt tungere å engasjere seg i et fall enn å kjøre på nettet. Selv små blåmerker er faktisk ganske irriterende og kan gjøre det svært vanskelig å finne sovende stilling om natten. Smerte og ufullstendig gjenoppretting gjør oppgaven som syklisten må møte de neste dagene tøffere. I slike tilf

Forbered en stor bakgrunn

Hvert år samles tusenvis av syklister over hele Italia for å ta del i årets tøffeste løp: gran fondo. Det er de som tar en konkurransedyktig ånd og de som foretrekker å ta det med filosofi ved å observere vakre landskap og nyte lokale gastronomiske spesialiteter. Uansett hvilken tilnærming som ruten er tatt på, er det nødvendig å ha et minimum av fysisk forberedelse for å unngå å finne seg trøtt og utmattet etter noen kilometer. I denne artikk