sport og helse

Kjører: universell sport og kompleks atletisk disiplin

Takket være den enkle utførelsen og de svært lave kostnadene, utløser løpene (eller løpene) blant alle de andre idrettene for det høye antallet utøvere. Det er ofte anbefalt som en anti-fedme terapi og i kampen mot metabolske sykdommer; åpenbart, den eneste diskriminerende faktoren som kan kompromittere oppstarten til løpet, består av noen felles-, ligament- eller senepatologier i underdelene, i hofte på lårbenet og i rachis (vertebral kolonne) eller i plantarpatologier. Men er øvel

Sommerkjøring: Betydningen av riktig hydrering

Innledning Kroppen til et voksen menneske består av 50-60% vann. Funksjonene i kroppsvannet er forskjellige: Temperaturregulering. Fordøyelsen. Transport (sirkulasjons- og lymfestrøm) etc. Tilstanden for hydrering påvirker funksjonaliteten til celler, vev, organer, etc. Derfor gjør en dehydrert kropp ikke mest mulig ut av sitt potensial. Kjø

Yoga og pust

Yoga er en praksis som stammer fra en gammel disiplin, og som inkluderer forskjellige tankestrømmer, men alle med en felles hensikt: totaliteten av mennesket. Etymologisk kommer ordet yoga fra roten Yui (å binde sammen) og indikerer generelt alle asketiske teknikker og enhver metode for meditasjon; Hensikten er å rense ånden og avskaffe dispersjonen og automatismene som karakteriserer den profane samvittigheten: Dette er den grunnleggende forutsetningen for den initierende eller frigjøringsfødsel. Yoga

Abs når trening og når ikke

Av Dr. Davide Marciano Når kan vi trene abs? Dessverre kan ikke alle gjøre det! Magen, den mest elskede av italienerne. Alle ville gjøre noe for å redusere midjen og se dette fantastiske muskelbåndet. Mine vil ikke være en behandling rettet mot konstruksjonen av den berømte skilpadden (du trenger bare å åpne et magasin for å oppdage milliarder gode og vanlige tips), men jeg vil fokusere på andre emner som ikke finner mye plass i vanlig treningsøkt. Selv om vi

Trening for juniorer: tenåringer og trening

Av Dott.Luca Franzon En god treningsinstruktør må kunne møte behovene til ulike typer klienter. Blant disse er pre-ungdommene og ungdommene. De unge idrettsutøvere som kunne delta i treningslokalene på treningssenteret har spesielle behov, da de ennå ikke er opplært på et psyko-fysisk nivå. Selv om trening og styrking med overbelastning ikke alltid er godt sett av leger og idrettslærere, vil det være grunnlaget for å bygge fremtidige idrettsutøvere i ulike discipliner, hvis de er godt planlagt og implementert. For at dett

Fysisk aktivitet for pediatrisk alder

Fysiologiske antagelser for kompilering av et motorprogram for de små. Sedentariness og fedme er et utbredt problem blant barna i vårt samfunn. Omtrent 4% av alle barn i Europa er rammet av fedme og 25-50% av disse opprettholder overvekt selv i voksen alder, utvikle tidlige patologiske situasjoner.

Fem gode grunner til å praktisere funksjonell trening

Av Dr. Nicola Sacchi - Forfatter av boken: Narkotika og doping i sport - I de siste årene har treningsmarkedet sett fødsel av en ny form for trening, den såkalte funksjonell trening eller funksjonell trening. Denne treningsformen er basert på å utføre øvelser som etterligner bevegelsene som kroppen utfører i miljøet. Funksjo

Bekjemp høyt blodtrykk med trening i treningsstudioet

Av Dr. Luca Franzon Treningssektoren utvikler seg betydelig, og prøver å dekke de mest varierte behovene som brukerne trenger. I håp om at også den medisinske sektoren vil legge merke til hvordan treningsstudioet kan være nyttig for å forebygge og hjelpe til med behandling av ulike sykdommer. Flere år må passere før treningen går inn i kulturen til hver av oss, men i mellomtiden er det riktig å få folk til å forstå at treningsstudioet ikke bare er hypermuskulære gutter og et sted hvor det kjører doping i elver, men et sted hvor noen kan finne løsningen på problemet ditt. I ti år har jeg

Trening og helse

I dag har betydningen av fysisk aktivitet blitt anerkjent, både av menn og kvinner i alle aldre, rase og sosioøkonomiske tilstander, og av leger. Faktisk, etter deres intervjuer, er det mulig å legge merke til at de alltid konkluderer med at for å kunne føle seg godt om seg selv, er det nødvendig å følge et godt kosthold og gjøre fysisk aktivitet. I samfu

Konkurransedyktig aktivitet, stress og vaksinasjoner

Av Dr. Alessio Capobianco Selv om det synes vanskelig å tro at en idrettsutøver, til tross for sin fysiske form, de riktige vanene i livet og de mange medisinske kontrollene som han blir utsatt for, kan være spesielt utsatt for infeksjoner generelt og til influensepidemien spesielt, vet vi i dag at Det er et presist øyeblikk i utøverens liv der immunsystemet er i en posisjon der det ikke kan garantere en tilstrekkelig respons på patogener. Det

Fysisk aktivitet og Alzheimer

Av Dr. Nicola Sacchi - Forfatter av boken: Narkotika og doping i sport - Den fysiske aktiviteten bidrar til å opprettholde kognitive funksjoner, og er nå et fast faktum. Fordelene på kardiovaskulærsystemet er åpenbare, og disse påvirker også sirkulasjonen i hjernen. alt dette gjør det mulig å forbedre oksygenering av nevroner og utveksling av næringsstoffer mellom nevroner og blodstrøm, og dermed fremme deres vitalitet. Disse for

Eldre trening

Redigert av Massimo Armeni Neuromuskulære tilpasninger til eldreopplæring Som du vet, går flere og flere eldre til treningsstudioer for å gjenopprette deres kondisjon, enten fordi de er under medisinsk rådgivning, eller enda enklere å sosialisere og ha det gøy. I denne omgangen av klienter som registrerer seg og plutselig løper bort fra treningssentrene, forteller statistikken oss om at den eldre personen er klienten som har mest suksess i å beholde, forutsatt at de første premissene og løftene opprettholdes. Opplæring

Effektene av kretsopplæring i type 2 diabetikere

Av Dr. Alberto Beconcini Type 2 diabetes er den hyppigste formen for diabetes og representerer ca 90% av alle tilfeller. Denne typen sykdom, også kjent som diabetes i alderen, oppstår i utgangspunktet asymptomatisk, og de typiske symptomene, som hyppig utmattelse, tørrhet og diurese, opptrer ikke i første omgang. De

Proprioceptiv trening

Av Dr. Davide Sganzerla 1. EKSEMPELBEHANDLINGER MED TABLETTER (IDEAL FOR OPPBEVARING AV ULYKK) Sitte med foten på en rund tavle, roter med urviseren og mot urviseren (figur 1); Sitte med foten på en rektangulær tablett, flytt ankelen bakover (fig. 2); Sitte med fot på rektangulær tablett, flytt ankelen til høyre og venstre (figur 3) Fig. 1 Fi

Fysisk aktivitet og graviditet

Det er mange kvinner som trener fysisk aktivitet og ønsker å fortsette å gjøre det selv under graviditet. Det er imidlertid åpenbart at modifikasjonene av organismen vil pålegge endringer i type, varighet og intensitet i øvelsen sammenlignet med pre-sesongenivåene. Målet vil være å opprettholde den høyeste tilstanden av velvære i maksimal sikkerhet for den forventende moren og fosteret. Til denne p

Forebygging av Ictus - Rollen til Motoraktivitet

Av Marco Romano Introduksjon og forekomst Stroke er den tredje ledende dødsårsaken i Europa etter hjertesykdom og kreft, og den viktigste årsaken til funksjonshemming hos voksne, med en estimert 1 million og 400 tusen dødsfall om året. En tung byrde på samfunns- og helsekostnader, siden denne patologien står for om lag 3-4% av de totale helsekostnadene. Fra d

Stroke - Terapeutisk motoraktivitet mot Ictus

Av Marco Romano I dette tilfellet bruker vi motoraktivitet som terapeutisk middel til å forbedre og behandle ulike patologiske forhold som er identifisert som slagrisikofaktorer; Dette har vist seg å være spesielt effektivt i behandlingen av hypertensjon, fedme og diabetes, men vi kan si at motoraktivitet er en god terapi også mot aldring (som ikke er en patologisk tilstand, men en tilstand der det er en langsom degenerasjon av vår organisme som gradvis fører til redusert funksjonalitet av våre apparater, funksjonalitet som gjennom fysisk aktivitet kan opprettholdes lenger). "

Stroke - Forebyggende motoraktivitet mot Ictus

Av Marco Romano I dette tilfellet utnytter vi den beskyttende effekten som fysisk aktivitet har mot kroppen, reduserer signifikant forekomsten av tilstander og hendelser som favoriserer starten av slag. Dette avhenger vesentlig av det faktum at et fysisk aktivt liv induserer forandringer og organiske tilpasninger som er positive ut fra funksjonaliteten til organer og systemer, og hjelper oss med å opprettholde en optimal helsetilstand.

Abdominals - Betydningen av bukområdet

Av Dr. Gianfranco De Angelis Hvis vi vurderer muskelgruppene basert på to kriterier, er det estetiske og funksjonelle, ingen viktigere enn abdominalområdet. Funksjonelt utseende Muskler i magen omgir, støtter og beskytter noen av kroppens viktigste organer, som mage, lever og tarm. Innenfor området som er beskyttet av bukene, finner viktige prosesser sted, for eksempel fordøyelse, absorpsjon og evakuering. Å h

Intellekt og fysisk trening

Artikkel av Beppe Cart Som Carl Lewis sa i et berømt reklamepunkt: " POWER IS NOTHING WITHOUT CONTROL ". Denne uttalelsen fører oss til ideen om at den psykologiske tilnærmingen til ytelsen er betydelig; og hvis vi snakker om kontroll, vil vi snakke om nervesystemet, da hjernen: vår "on-board computer". Hj

Fysisk aktivitet og hypertensjon

Redigert av Roberto Eusebio Kraften som hjertet klarer å sirkulere blodet inne i blodårene kalles blodtrykk. Når hjertet samtaler og pumper blod, snakker vi om systolisk trykk (vanligvis definert som maksimum), men i stedet når hjertet er avslappet, har vi diastolisk trykk (vanligvis definert som minimum). Pe

Osteoporose og Fitness - Forebygging gjennom bevegelsesutdanning

Redigert av Luca Giovanni Bottoni Osteoporose er lumsk, virker overraskende og fremskritt i stillhet, utnytter de "feilene" i livet. På samme måte som en usynlig orm, angriper den beinene som gjør dem sårbare og skjøre, med ødeleggende og ofte forfalskende konsekvenser. Ernæring, avansert alder og latskap er de verste fiender av bein. Fysis

Pilates: Harmoni av kropp og sinn

Av Dr. Vianini, direktør for Pilatech Srl Pilates-metoden ble oppfunnet av de tyske Joseph Hubertus Pilates i begynnelsen av det tyvende århundre. Det er basert på noen prinsipper med ideen om å optimalisere bruken av ens kropp for å forbedre fysisk kondisjon og opprettholde balanse mer effektivt. Pil

Muskelavsla og avslapning

En dør til de mest hemmelige romene i vår kropp og vårt sinn Forfatter: Dr. Marco Mancini - Personlig trener - Doktor i klinisk og helsepsykologi Innledning Når vi tenker på muskulaturen, kan det som kommer til vårt sinn, være den strukturen som gjennom bevegelse og handling gjør at vi kan samhandle med omgivelsene, et system som symboliserer aktivering og dynamikk. Takket

Metabolisk syndrom

Kuratert av Gerolamo Cavalli og Gabriele Gualandris HELSE : Det psykofysiske velvære som vi beveger oss lenger og lenger unna Vi har valgt dette emnet, det Metabolske Syndromet (eller plurimetabolica), for i de siste tretti årene er dette fenomenet, som i sannhet er et sett av patologier, spredt ut av all proporsjon.

velvære

Av Luca Penzi Mer og mer, i sektormagasiner og på TV hører vi om WELLNESS, men hva betyr det? Ganske enkelt er det foreningen av de engelske ordene WELL (good) and FITNESS, kort sagt, fysisk aktivitet knyttet til trivsel! Mange sentre har minikamper, veritable velutstyrte spa hvor vi kan massere, leire, skrelle, tan ..

Fysisk kultur gjennom historie og samfunn - ifølge Yukio Mishima -

Redigert av Michela Verardo og Fabio Grossi Kunnskap om litteratur som et middel til å betjene personlig trener for å styrke sin dialog med kunder og selvfølgelig å styrke sin kulturelle og personlige vekst. Allerede Plato i sin republikk (Politeia ca 390 f.Kr.) hevdet at kultur - poesi og musikk i særdeleshet - og fysisk aktivitet var de mest egnede verktøyene for å utdanne menneskets kropp og sjel. Yukio

Hjertet av syklisten

Curated av Luigi Ferritto (1) Hjertet støtter oss i vår daglige innsats og er endret i henhold til type innsats og aktiviteter vi praktiserer. Sykling, spesielt på et konkurransedyktig nivå, forårsaker tilpasninger på kardiovaskulærsystemet, for eksempel økningen i størrelsen på kamrene og hjertemusklene og forbedring av sirkulasjon. Det som

Cervical strekker seg i treningsstudioet

Av Dr. Simone Losi Stramming av nakke muskler er viktig fordi i løpet av dagen, på grunn av stress, dårlig holdning, angst og nervøsitet, finner disse musklene seg i en staude tilstand av spenning, noe som kan føre til smerte og ubehag i nakke og ryggrad. i toto. Ved å opprettholde en god elastisitet på livmorhalsnivå kan det også hjelpe de som trener med isotoniske maskiner eller frie vekter i treningsstudioet, med sikte på toning og forbedring av deres kondisjon. Men hvor

Slitasjegikt: hvordan starter det?

Den artrosiske prosessen Den første utløsende hendelsen kan forbli ukjent, eller den kan være representert ved et traume eller ved slitasje på grunn av misbruk av leddet, eller ved uhell av leddhodene på grunn av leddssykdommer av forskjellig opprinnelse, eller til og med for vaskulær skade eller for en nedsatt innervering, eller på grunn av endokrine årsaker som forårsaker leddskade (akromegali, cushing, narkotika med kortison, hypothyroidisme, diabetes mellitus). Den før

Årsaker til slitasjegikt

Årsaken til artrose er ukjent, så det antas at sykdommen er multifaktoriell, som skyldes flere samtidige årsaker. Det kan generelt påpekes at tilstanden av felles likevekt opprettholdes av en normal belastning utøvet på en normal brusk, derfor kan alle faktorer som er i stand til å modifisere denne tilstand betraktes som risikofaktorer. Ubala

Slitasjegikt: Symptomer

klinikk Slidgikt er preget av leddskilt og symptomer som forekommer subtilt, vanligvis etter alder av 40 i hannen og etter alder av 55 i kvinnene. En eller noen av de følgende leddene påvirkes fortrinnsvis: distal interphalangeal (mellom de to siste phalangene) og, sjeldnere, proksimale (mellom første og andre phalanx); albue og ankel ledd; knær (spesielt i det kvinnelige kjønn), coxofemoral (hofte) ledd, livmoderhals og lumbale ryggrad (spesielt hos hannkjønn). symp

Fysisk aktivitet i svangerskapet

Noen retningslinjer Det anbefales at du konsulterer en lege før du påbegynner et nytt fysisk aktivitetsprogram Det er godt å unngå for sterk eller anstrengende sport, spesielt hvis du ikke er vant til å jobbe med høye nivåer av intensitet I løpet av andre og tredje semester er det godt å gradvis redusere intensiteten, frekvensen og varigheten av fysisk trening. Unngå t

Fysisk aktivitet og tredje alder

Fordeler med fysisk aktivitet for eldre En personlig observasjon ... I denne artikkelen vil jeg prøve å liste en hel rekke fordeler som en senior kan oppnå ved å utøve vanlig fysisk aktivitet. Du har lenge kjent at å komme seg rundt er godt for ånden og kroppen, men så hvorfor ikke gjøre det? Snakk m

Fysisk aktivitet og hypertensjon

Noen retningslinjer Fysisk aktivitet bidrar til å holde blodtrykket under kontroll Spesielt reduserer aerobøvelser (løping, turgåing, sykling etc.) både systolisk blodtrykk og diastolisk blodtrykk. Det anbefales at du konsulterer en lege før du påbegynner et nytt fysisk aktivitetsprogram Unngå å holde pusten under toningøvelser, lær riktig pusteteknikk Vekt trening kan være et verdifullt supplement til kardiovaskulær aktivitet, men det er viktig å bruke moderate belastninger og utføre et høyt antall gjentakelser. Siden mange le

Fysisk aktivitet og sport i utviklingsalderen

Retningslinjer for riktig start på idrettspraksis i utviklingsalderen Evolusjonær alder: aldersgruppe fra 11 til 16 år. I disse årene er det nødvendig å bli positive elementer i kampanjeprosessen, som er i stand til å føde og opprettholde motivasjon i gutten, og ikke bare å være kaldt eksekutører av stive og standardiserte motorordninger. Moderne p

Fysisk aktivitet og ryggsmerter

Lumbago eller lumbago er en patologi med svært høy forekomst og ekstremt høye sosiale kostnader. Den representerer den første årsaken til fravær fra jobb og er på andre plass blant de hyppigste årsakene til at en medisinsk undersøkelse brukes (foregående bare ved hoste). Ryggsmerter er preget av fravær av ryggradspatologier, tilstede i andre former for ryggsmerter som iskias eller cruralgia. Muskulosk

FYSISK AKTIVITET OG OBESITET

Noen retningslinjer Det anbefales at du konsulterer en lege før du påbegynner et nytt fysisk aktivitetsprogram Hvis du har vært stillesittende i mange år, og ikke har praktisert regelmessig fysisk aktivitet i nyere tid, start et utfordrende treningsprogram og gradvis øke intensiteten. For å gi optimal fettforbruk, velg å utøve langvarig, middels lav intensitetssporter Unngå effektive aktiviteter som løping, noe som kan stresse leddene overdrevet, foretrekker sport som svømming, sykling og turgåing Ta med noen strekkøvelser for å forbedre fleksibiliteten, men unngå å strekke over musklene dine U

Autoemotrasfusione

Definisjon og teknikker for autohemotransfusjon Før forekomsten av erytropoietin (EPO) var teknikken for autohemotransfusjon ganske vanlig i idrettsverdenen. Gjennom denne prosedyren var det mulig å øke antallet røde blodlegemer, noe som sikrer økt tilgjengelighet av oksygen til musklene. Takket være denne egenskapen var autohemotransfusjon i stand til å øke utøverens ytelsesnivå betydelig. Dopingvi

Wellness - er det så nødvendig? -

Av: Balestra Alberto Begrepet "velvære" er født som sett med to begreper "velvære" og "fitness". Men den sanne betydningen er fortsatt et mysterium blant de mest uløste innen velværeområdet. Dette begrepet har et ubestridet rykte, som er anskaffet i de senere årene. Oppri